關於網上訓練
“這是關於建立希望，自我信念和讓你達到精神和和身體最佳狀態。”
----------這為誰而設的？ （適用於講英語和中文的人）
適合所有健身水平
忙碌的專業人士
喜歡靈活的鍛煉時間表
想要心態和生活方式的改變
想有更多能量變得強壯，減輕體重
學會自我保健，自我信仰和自我愛護
有或沒有健身室設備也可
建立健康的飲食關係，不要因為吃自己喜歡的零食而內疚
無需太節制飲食，稱量食物或進行複雜的卡路里計算
- - - - - 它是如何運作的？
起始生活習慣和運動評估
註冊後，您將收到詳細的問卷，文件和我的評估視頻鏈接，以幫助我了解您的目標，期望，準備情況以及運動質量。 （為確保在經常移動之前安全移動）
在IOS / ANDROID上進行度身定制的培訓計劃
收到客人的資料，無論您是否可以使用健身房，以及有多少時間，我都會根據您的獨特需求創建一個度身定制的計劃。無論是每天10分鐘還是每天60分鐘。您將可以直接在手機或電腦上查看您的訓練計劃，在這裡您可以上傳圖片，測量結果並與可穿戴健身設備同步傳輸最新活動數據。這些應用程序提供了1000多個練習以及我自己的視頻演示。它的即時系統通知使我知道您是否執行了鍛煉計劃，還提供了進度數據分析，制定出個人最佳狀態，您做了哪些改進等。
營養計劃和建議
我的客戶都不需要遵循節制飲食或放棄任何自己喜歡的食物。您將收到一份全面的營養報告，該報告為您進行所有計算，而無需測量食物或稱量它們的重量，從而消除了您的猜測工作和麻煩。簡單的用餐計劃和購物清單也包括在內。
在我的指導中，我們不關注任何特定的最佳飲食方法，而是關注最適合特定客戶的飲食或飲食習慣，使他們每天都能始終如一地樂意跟從，我的客戶在享受生活的同時成功實現了以下目標
-與食物建立健康的關係。
-沒有將食物視為“好”或“差”。沒有與食物相關的內疚感。
-他們不認為他們吃披薩，薯條，冰淇淋，甜甜圈便對不起自已，他們仍然可以享受那些減肥或增肌的美食。
-改善了他們的暴飲暴食和情緒化飲食習慣。
看看他們說什麼和在我的指導下吃什麼，您會感到驚訝。
整體健康方法，不僅僅在於身體上的改變
在我的網上訓練中，心態是其中很大的一部分。身體健康（壽命長於外表）很重要，但我們更多地側重於希望，自信心和從內部創造幸福。如果您可以改善自己的內心世界，那麼您的外部世界將隨之而來。並非相反。
我們幫助您找到真正的改變原因，並教您如何逐漸改變適合自己生活方式的小習慣，沒有捷徑，沒有瘋狂的限制。我們確保您願意，準備並有能力進行我們討論的每項更改（不僅僅是我的單方面指示）
每週我們都會養成新的習慣，我們還將從事許多內部工作，例如自我肯定，擺脫錯誤的自我信念，回顧您的價值觀以及如何在外界中表達它們，以及它們是否與每個價值觀保持一致。其他，是什麼導致您在某個時間點情緒激動等。
我的面對面培訓費用是單對單訓練的一小部分，且帶來了更多的責任感和支持。
您的計劃包括一個起始電話咨詢，以討論您的計劃和您的預期結果。每週一次電話咨詢和無限制的即時消息支持，並在周中進行一個一小時信息咨詢。
利用互聯網的力量並減少單對單訓練租場的管理費用，意味著您用辛苦賺來的錢就能得到更多。在線平台和移動通信工具使我與客戶保持聯繫，即使他們在數百或數千英里之外。
- - - - - 成功的故事
.jpg)
``起初，我對在線培訓的效率持懷疑態度，因為可能存在溝通錯誤和誤解的風險。我當時以為在線培訓不會取代可以實時進行更正的單對單訓練。
但是，邁爾斯（Myles）找到了解決這些問題的方法。共享用餐照片的想法既簡單又方便。練習期間錄製的視像反饋也是如此。當我每週將視像發送給Myles指導時，我對運動更有信心，並且我的技術也得到了改善，儘管評論是電話進行的，但我改善了許多我沒有意識到的錯誤動作，並且能夠不停進步。
在接受Myles培訓之前，飯後我總是會感到疲倦和渴望吃糖。我還沒有意識到壓力與身體渴望用糖得到快速能量的之間的明顯聯繫。加上飢餓和懶惰，我吃了不適當的飯菜。邁爾斯使用水果和適當的糖攝取定時來解決我的渴望，並確保我有更多的營養，同時又不覺得那麼累。我實際上吃得比以往更多，感覺更飽，而在第一個月仍然減掉了2公斤。我仍然可以和朋友一起享用美食和飲酒，有時甚至可以在不節食的情況下吃巧克力和比薩餅。
邁爾斯（Myles）還幫助我確定了可以改善健康狀況的習慣，包括如何養成非運動習慣，例如走樓梯或散步，如何更好地處理壓力，更好地睡眠以及注意身體暗示和提前計劃等。總的來說，我發現Myles在線培訓提供了一種很好的方式來直接獲得有關培訓各個方面的反饋：培訓計劃，營養，睡眠方式，以易於消化的方式進行的壓力管理。 」
- - - - - - - - - -先生。 P來自波蘭。
``當我最初考慮與Myles簽約作為我的網上教練時，由於我的教練不會親自陪我觀看鍛煉，所以我對該計劃的支持和有效性有些擔心。但是，該應用程序非常易於使用，Myles根據我的特定需求創建了量身定制的程序-這是一個流暢的程序，有助於避免達到平穩狀態或感到無聊。最初，我還擔心無法使用機器，因為我的健身房缺乏工具，但是Myles根據我有限的工具創建了訓練程序。
我已經在Myles接受了近兩個月的培訓，他所採取的方法一直是鼓勵微小的變化，而不是鼓勵任何過於極端的變化-Myles稱之為“日常習慣”。我以前的鍛煉方法幾乎就像是過山車，我會努力訓練幾個星期，然後一會兒幾乎什麼也沒做。
我的鍛煉方式和態度現在已經改變，Myles鼓勵我根據自己希望改善的方面（例如更好的飲食習慣，更多的休息等）提出建議。邁爾斯（Myles）的方法是向您徵求有關如何改進的建議，回顧幾週後，我實際上是自己提出了這些更改，而沒有任何壓力。
Myles通過該應用程序跟踪我的進度，並在需要時提供個人支持。總的來說，我（和我的妻子！）已經看到了一些身體上的變化，但是我對鍛煉的心理態度卻截然不同。我期待鍛煉而不是恐懼。如果我沉迷於吃披薩或幾杯啤酒，我也不會感到內gui。這是Myles真正灌輸的一種心態–定期運動，您可以偶爾享受一下自己的生活，無需進行不可持續的極端改變。 」
- - - - - - - - - -先生。來自印度的Raj。